2 razy w

[...] traktuje jako mały pamiętnik i będę go na bieżąco aktualizował co u mnie się dzieje i po 4/5 miesiacach jak skoncze podsumuje wszystko. Trening u mnie leci Upper/Lower 4/5 razy w tygodniu w cluster setach. Makro z wczoraj - 3630 kcal 383 ww 136g fatu 200g bialka czyli w sumie wyszlo 2.5g b/kg masy ciala i przy tym raczej zostane, ew troche [...]

[...] pompek , tylko nurtuje mnie jedna kwestia - przecież mięśnie klatki piersiowej po wysiłku potrzebują 2 dni na zregenerowanie się , w przeciwnym wypadku grozi to przetrenowaniem. Jednak nie wiem jak to się ma do pompek. Mógłbyś napisać ile razy w tygodniu realizować program i co ile treningów dokładać seikeny ? z góry dzięki i pozdrawiam.

ja moze zejde z tematu ale wlasnie zauwazylem, ze teraz wszyscy nagle chca interesowac sie pilke Ludzie, ktorzy 2 razy grali w noge, ogladali jeden mecz w tv teraz w pubach udaja wazniakow i wyzywaja ludzi, ze sie nie znaja itp ****a takich kolesi posluchac 10minut to sie ma ubaw na nastepne 4 lata Z drugiej strony mnie to troche w****ia. Bylem [...]

mam pytanie a nie chciałem otwierać nowego tematu jak dawkować nitroII bo na opakowaniu pisze 3 razy 5 gram w dt a w dnt 2 razy po 7,5 grama ....

[...] elementem każdej zdrowej diety. Solidna porcja różnokolorowych powinna znajdować się praktycznie w każdym posiłku. Urozmaicaj swój jadłospis. Wprowadź tłustą morską rybę 2-3 razy w tygodniu. Serek wiejski na kolację to trochę kiepski produkt, lepszą opcją byłaby np: Mozzarela, dostarczysz więcej wartości odżywczej. Opcjonalnie możesz zwiększyć [...]

[...] -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle testosteron,omka metka,deca anapolon nie pamietam dokladnie co i jak 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. [...]

[...] Jak juz wczesniej pisalem chcem zejsc z 90 na 80 przy jak najmniejszym spadku siły i masy. Jeszcze z 3 tygodnie pojade treningiem siłowym. A pozniej zaczne trening masowy 5 razy w tygodniu kazda partia 1 x na tydzien. Dorzuce po treningu z 30 minut rowerka i w weekend jak sie uda to basen na regeneracje. ( mam 16 lat rocznikowo 17 :P ) 7:00 [...]

[...] w pilke? 2) Problem ze śniadaniem, ponieważ nie mam apetytu (może wynika z tego, że dużo (jak na mnie) jem poprzedniego dnia. Myślałem o jakieś odżywce, którą bym brał np. 2 razy dziennie. 3) Jaki trening dobry w tym wypadku? Myślałem, że jeżeli spalam więcej przez szkołe to moge np krotszy i dokladniejszy trening zrobić. Czytałem artykuł na [...]

Trochę za słabo rozreklamowane, ja dopiero o 14:00 się dowiedziałem z radia, zadzwoniłem do prezesa GizmoTKD, by się upewnić, i czym prędzej poszedłem. Troszkę rozwlekle. Same zapasy 3 razy wystąpiły a ITF 2 razy. Można było to pokazać w jednym podejściu.

dla mnie udo to slaby pomysl na szota. Rzadko sie zdarzalo ze igla weszla bezbolesnie.A jak juz bolalo to fest...no i ze 2 razy zyla i kilka razy trafilem w nerw...mam pecha do ud najwidoczniej...:(

Jak ćwiczę 3 razy w tygodniu teraz i robię masę, to wystarczy 1,6-2,3g białka na kg mc dziennie? Nie za dużo, za mało? Poza treningiem nie mam ciężkiej pracy fizycznej, generalnie siedzący tryb życia. Nie robię cardio i innych aktywności w okres jesienno zimowy, tylko siłka 3 razy po 1,5h to moja jedyna aktywność w tym okresie.

[...] 6. DIETA: -białko:ok 180g -węglowodany:ograniczone -tłuszcz:ograniczony 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 30ml test cypionat 300 30ml deca 300 Iniekcja dwa razy w tyg po 1 ml dwóch srodkow 8. TRENING: 5dni w tyg 9. CEL CYKLU:sucha masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 30ml test cypionat 300 30ml [...]

No 2 razy masz pisane, że tak 5000 daj w połowie cyklu a 15000 na Ptc

Jak to jest wygrać 2 razy z City dominując ich i nie potrafić wygrać z takimi ogórami jak AV CP czy Sunderland Zmieniony przez - DiDi3R w dniu 2014-04-20 18:02:41

[...] wrócić do tego, co działało od początku - objętościowe FBW, z tym, że nacisk chciałbym położyć na ćwiczenia trójbojowe, które powinny rozwinąć niemal całe ciało. Ławka 2 razy, tak jak piszesz, z naciskiem na objętość i technikę, a raz w tygodniu nieco bardziej pod siłę. Raz w tygodniu hantle i wyciskanie wąskie i to tyle jeśli chodzi o klatę. [...]

[...] gotowanej do tego makaron lub ziemniaki na wieczór przed snem pije serwatke zawsze do tego wsyztskiego mam jeszcze dwie odżywki 2,5kg system protein 80 a druga odżywke 2,250 gram pure whey 80 oczywiscie witaminki takie jak b complex magnez cynk i potas trening mam solidny w skocie klata-tric plecy-bic barki nogi czwicze 4-5 razy w tygodniu

Trenuje regularnie.czasami mialem przerwy 3 tygodniowe.Przewaznie trenowalem 4 razy lub 5 razy w tygodniu.1-szy dzien barki,2-gi plecy biceps,3-ci klatka triceps,4-ty nogi(i barki czasami).Moim celem jest masa i zdobycie sily.Bo ona mi zawsze najbardziej wlasnie spada na barki.Czuje palenie w nich pije koktajle w miare dobrze sie odzywaiam a i tak [...]

[...] tego cyklu witaminy Centrum moje pytanie czy mam je do tego wszystkiego dorzucic ? wiem ze za duzo witamin to tez nie za dobrze... 5.Chciałem podczas tego cyklu trenować 2 razy na tydzien Kick Boxing, ostatnio rozmawiałem na ten temat z kumpem z siłki i nie polecał mi Kick Boxingu do tego cyklu smiał sie i mowił ze mi pikawa siadnie :D co wy o [...]

Czyli podsumowując dokupuje 150 caps mono. DT i DN 2 razy dziennie 3 cap ORO + 3 cap mono rano i po treningu w DT 3 cap ORO + 2 cap mono rano i w okolicach godzin treningowych w DN ----tak to sobie wymyśliłem. Cykl będzie trwał ok 5 i pół tygodnia Może być chłopaki czy coś zmieniamy? Weźcie pod uwagę że warzę przeszło 90 Kg, nie wiem czy dla [...]

[...] a takze na Wildzie , i kolo mostu teatralnego (corka , kolezanki mojej matki zostala tam pobita wieczorem -wyladowala w szpitalu , mnie juz tam probowali 2 razy kasowac a moj kumpel tam mieszka i mowi ze jest luzik) moim zdaniem w poznaniu mozna dostac po ryju prawie wszedzie w bialy dzien. Życie jest komedią dla tych, [...]